“锁定周年反应”的形象:处理你的感觉六种方法

'锁定周年反应':处理你的感受的六种方法

我们与心理健康领域的专家讨论了管理可能会在第一个英国锁定周年纪念日出现的困难感受。这就是他们要说的话

我们与心理健康领域的专家讨论了管理可能会在第一个英国锁定周年纪念日出现的困难感受。这就是他们要说的话

纪念日是停止和股票的时间。临床心理学家琳达布莱尔说:“我们允许自己在纪念日中获得纪念品的感受。” “他们可以是时候反思我们的感受,而且还要放弃感情。” 

本月标志着英国第一个Coronavirus锁定的一年周年纪念日。我们中的许多人可能是一个困难的时期;一世目前表明,在创伤事件的周年纪念日,有些人的痛苦增加,所谓的“周年反应”是什么。 

此外,大流行仍在继续,这可能会使这个周年纪念变得更具挑战性。 “通常是周年纪念标志着某种东西,但这是一个提醒人们,我们仍然会经历它,”娜塔莎·克利夫利(一个认可的辅导员)说 英国咨询和心理治疗协会.

我们问心理学家和创伤专家分享他们关于如何标记这一难以标记这周年纪念的建议。这是他们所说的话:

1.承认你的感受

在锁定期间,我们中的许多人已停止过得太远,只要致力于达到当天。因此,周年纪念可以很困难,因为它鼓励我们回顾并面对我们所经历的全部程度。 

“纪念日可以让我们摆脱局势,让我们看看我们处理的内容的巨大性,”作者和前警察和军事心理学家艾玛卡瓦凡说。 “这可能是非常压倒性的。”

所以如果在去年反思会让你感到情绪化,那就不要感到惊讶。 “让自己悲伤,”Kavanagh说。 “我们倾向于说'可能更糟糕',但这并不有用;如果我们试图压制我们的情绪,我们实际上增加了它们。所以要意识到我们已经造成了一场灾难,这可能改变了对世界的理解。“

图片:Jazmin Quaynor

2.善待自己,特别是如果你失去了一个亲人

如果你去年3月失去了一个被爱的人,这个周年纪念将特别困难。 “亏损的第一周年纪念日总是最难的,”布莱尔说。 “悲伤的唯一治疗方法是时间。它会来到你将携带你在你内心的人,你会通过做重要的事情来尊重他们。尽管如此,你不能按照自己的方式做到这一点。“

图片:Kira Auf der Heide

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3.反思你学到的东西

周年纪念可以是思考你从大流行等困难经历中学到的东西的好时机 正如积极的新闻读者上周在这篇文章中所做的那样。 “过去的一年已经迷路了一年,”布莱尔说,但它也是一年的反思我们的价值观,以及真正算的一年,因为我们只是继续前进。 “ 

你可以和朋友一起做这个,建议Kavanagh,或单独写下来。 “任何时候都是写下东西的好时机,”她说。 “已经发现表达的写作在创伤的后果中具有良好的心理效果。”

图片:Fotografierende

锁值周年纪念日
4.植物的东西

Clewley建议,种植一些东西可以成为纪念周年纪念的好方法。 “园艺可能是好的,因为它将你的思想着色在这里,现在的思想中,”她说。 “它使您能够专注于新的增长。”

园艺或锻炼也鼓励我们在外面和我们的屏幕外面,让我们回到目前的时刻。 “我会说仍然愿意度过一天,尽量不要以你需要的方式调查,”Clewley说。最好避免在过去的过多或投射到未来的太多。练习思想也可以帮助。

图片:Priscilla du Preez

锁值周年纪念日
5.与某人交谈

虽然大流行影响了我们所有人,但每个人都经历了不同的危机,每个人都有自己的挑战来竞争。与朋友和家人交谈可以提供帮助。 “我认为这是关于承认这个周年纪念日难以伸出援手,与人们说话,”Clewley说。 “它拥有你所在的地方,能够与人们沟通。”

通过与专业顾问的感情谈话也可以帮助。 “有时候与从生活中删除的人交谈更容易,”Clewley说。 

为了纪念周年纪念日,你可以进一步走一步,想到去年帮助你的人,让他们知道,布莱尔建议。 “打电话给他们,告诉他们,或写一封信,”她说。 “因为给予给予者和接收者偿还给予者。”

图片:Kevin Laminto

锁值周年纪念日
6.以自己的节奏拍摄

目前英国部位锁定限制的缓解可以增加混合感受。虽然许多人在酒吧中的第一次锁定品脱时可能绝望,但其他人可能会在这么长时间后的限制的前景感到焦虑。 

“这是关于认识它需要时间,”蒙特福特大学社会心理学讲师Nadia Sviriydzenka说,莱斯特,英国莱斯特,英国。 “事情将是渐进的,所以不要急于,管理你的期望,并以自己的步伐拿走东西。” 

心理学家说,有乐观态度的原因。 “人们非常灵活,高度适应性,”卡瓦坦斯说。在创伤事件后,许多人经历了创伤性增长后的经历,这可能导致我们获得新的优势和自尊。

图片:克莱姆onojeghuo
主要图片:Westend61 / Getty

本文的原始标题是准确的改变。 

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